Havaların soğumasıyla birlikte grip, soğuk algınlığı ve üst solunum yolu enfeksiyonlarında artış yaşanıyor. Uzmanlar, bu dönemde bağışıklık sisteminin güçlü tutulması için düzenli ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çekiyor. Özellikle C vitamini açısından zengin besinlerin tüketilmesi, hastalıklara karşı koruyucu etki sağlıyor.
ABD ve Kanada’da yapılan araştırmalara göre günlük alınması gereken C vitamini miktarı yaşa ve fizyolojik duruma göre değişiyor. Buna göre 0-6 aylık bebekler için 40 mg, 1-3 yaş arası çocuklar için 15 mg, 4-8 yaş grubu için 25 mg, 7-12 yaş grubu için 50 mg öneriliyor. Yetişkin kadınlarda bu miktar 75 mg, erkeklerde 90 mg olurken, gebe ve emziren kadınlarda ise günlük ihtiyaç 85-120 mg arasında değişiyor.
Kış aylarında sağlık kuruluşlarında yaşanan yoğunluğa dikkat çeken uzmanlar, bağışıklık sisteminin desteklenmesinin hastalıkların önlenmesinde önemli rol oynadığını vurguluyor. Bu kapsamda C vitamini içeren sebze ve meyveler öne çıkıyor.
Kaynak: HABER MERKEZİ
0 Yorum